我们在减脂塑形的过程中， 不要太在意体重的变化， 而要注重，我们身体基础代谢率的提升，脂肪比率降低，肌肉比率增加，内脏脂肪比率减少到健康水平…还有体态的调整… 3月18日 4月18日 5月18日 6月18日 7月18日 同一时间段检测数据的变化 体重四个月来只有1.2公斤的减浮 但是脂肪比率却减少了5.7% 肌肉率增加了5.2% 基础代谢提升较慢，只有41的增长，但也足以在我不能规律运动的情况下消耗我的多余脂肪而不易复胖… 身体年龄也由38岁降到35岁， 总体来说，身体，状态都比之前有活力了… 加油💪，继续减掉多余脂肪，增多点肌肉😛😛😛

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当不想做早餐，午饭，晚饭时， 就来这[愉快]， 一碗客家米粉满足一天的味蕾[愉快]

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3月复工，开始减脂, 前期主要靠户外有氧，加少量健身房器械力量练习… 6月至今健身基本停摆， 孩子复课，接送吃喝拉撒学习， 自己一直备战考试，上班， 基本没有足够多余的时间进行有氧和器械训练， 基本只能饮食上下点功夫。 可喜的是： 体重基本变化不大， 从3月份的50.1到今天的49.8， 但是脂肪含量由3月份的28.8减到23.7， 肌肉含量增长也很明显， 由3月份的67.4到今天的72… 虽慢，但不后退，也没有大幅度的暴饮暴食… 情绪可控… 减脂又增肌，继续加油… Ps:数据记录均来源于同一台体脂秤，称重时间都是晨起早餐前[愉快][愉快] 感觉明显的就是腰围小了，肚子也小了，希望后续能有时间进行体能和器械训练，让线条好起来，最紧要是先把驾驶证拿到手

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好事多磨😂😂😂😂

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号称是全龙江最最最正的烧烤， 嗯！朋友安利我多次， 我们也一起约了好几次， 可惜， 都因各种原因而错过😂 今晚趁着下雨， 不想出门， 爽约了教练的拳击课， 美个团， 自娱自乐， 自饮自品的520， 突然觉得， 人生的惬意不过如此… 满足😏😏😍

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这是一条有灵魂的粽子😎

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#我爱运动# 滴个卡

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早[太阳] 你的自律， 会藏在习惯里， 然后慢慢变好过程…

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如果你想要得到某样东西， 你就先得让自己配得上拥有它~ ——查理芒格

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