一年将尽，万事随风。2022年我对2023的展望是希望更爱自己，更懂得去体会生活。允许自己不完美，允许自己犯错误，但是不允许自己不够努力。很庆幸2023年我都做到了！感叹一下，顺便薅个羊毛！[个人篇]每个礼拜坚持瑜伽，从126斤瘦成了96斤（当然也有配合饮食，有兴趣的点赞后私信我），并且体态和精神气都更好了，工作效率也更高。由于自己SOHO，啥都自己来，以前

上月持续的雾霾让我暂停了跑步，转为无氧器械，做器械无非是为了增肌或提高运动表现，而要想增肌最科学的方法就是通过举铁来撕裂肌肉组织，充分休息，补充蛋白和营养，肌肉修复，再次训练破坏肌肉组织，如此循环反复。正好最近我一直在想一个问题‘如何持续的去改自己的运’，命是上天定的，运其实是可以改变的，我的零散的思考结果正好被这套肌肉增长方法理论化了。有这样的思考是因为我

（小编提示：汪晟口语课程将在今晚24:00后准时涨价，200+外贸金句出单必备！报名地址）2020年4月29日汪老师口语公开课记录：充电两小时充电五分钟我们的主要问题：写不出，听不懂，讲不好，记不住1.写不出：平时随手把素材记录下来，平时多做积累，需要用的时候就可以很好运用。（自己觉得Evernote很好用，容易检索）怀旧的 nostalgicI am ve